اسباب الشخير عند النوم. ٦ تنظيف الانف وممراتة بشكل جيد ٧ رفع مستوى الرأس عن باقي الجسم عند النوم ٨ تجنب الغرف التي يكثر في how to stop snoring obstructive sleep apnea sleep apnea